心理压力是个体的一种综合性心理状态，表现为认知、情绪、行为三种基本心理成分的有机结合。心理压力伴有持续紧张的情绪、情感体验。通常个体有心理压力时，容易出现消极的情绪，如惊慌、害怕、忧愁、愤怒等等。

学习压力

一、是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力；

二、是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力；

三、是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。

工作压力

是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病

心理学观点认为，从古至今，人类的生存离不开对群体的依赖，因此寻求别人的接纳和认同逐渐演变为一种本能。

当一个人身边没什么朋友时，他会感觉自己被整个世界放弃，不被爱，不被需要，内心绝望且无助，随之而来的便是压抑、不快乐等负面情绪。

原生家庭是指自己出生和成长的家庭。

原生家庭造成的创伤，就像一个好不了的伤疤。不揭开的时候疤痕很明显，存在着提醒着。揭开了又鲜血淋漓，痛苦着煎熬着。

不被爱的孩子一生都在寻找爱，一生都在拯救自己！一生都在完善那个自卑、脆弱、敏感的小孩。

人要认识自己原生家庭的影响，才不致将原生家庭一些负面的元素带到新家庭去。

我认为，之所以会选择画画这个行业，是因为对我们来说，相比文字，更擅长用绘画表达情感，我们的精神世界太过于丰富，情感细腻，自然也就更多愁善感，悲春伤秋，但正是由于这些特质，才能感受和捕获常人看不见的美。

完成一幅作品开心是肯定的，但在绘画的过程中，往往情绪起伏很大，就好像网络上的梗，画草稿时志在必得，开始上色后就逐渐暴躁，到最后收尾处于自我放弃，不屑一顾的图放一段时间再拿出来看，又觉得还不错。这其实是因为最初对自己的要求太高，而手眼不一，各方面基础还不够扎实导致的对结果预判的失误所产生的落差。但绘画只能一张一张去积累提高，如果不想画图时情绪崩掉，就不要在最开始投入太多不切实际的期望，而是踏实的一步一步的来，去享受和学习这个过程。

《红尘救赎》——众生皆苦，皆需救赎。
我们都在等救赎，却忘了出口就在自己身后。

对于画画的朋友来说，如果把人生的全部满足和期待都建立在绘画中，那势必会成为情绪的傀儡。例如经常网络上有画师吐槽说，自己随便画的图被疯转，但认真画的图却无人问津而感到失落，其实这就是典型的期待落空，比较值得注意的是，这种思路是把自己的成就感建立在别人的行为上，需要通过别人来认同才能获得满足，而在我们整个成长过程中需要意识到，我们永远没办法控制和要求别人为自己做什么，一旦把自己的需求放在被动的位置上，就很容易形成心结。

这里给大家分享一点心得，那就是“课题分离”。既：我认真画画是我的课题，别人如何看待我的画是别人的课题。我只需要做好自己的事情，每次画图都不留遗憾，别人如果认同那我很感谢，但如何别人不认同，我的画依然是有价值的。

一个画师，通过“画得好”来获得的认同是你的“功能”，如果有另外一个比你画得更好的人出现，周围的人必然会转向另一个人，这就是竞争原理。但实际上，世界上只有一个你，无论你画图好坏，你就是独一无二的你，你的存在就是价值，无关画图好坏。

制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

要自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

把潜意识中引起消极焦躁情绪的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘 画、书法等等。

没事通过运动来充实自己的生活，并且运动还能帮助我们慢慢的走出抑郁保持一个好状态。

比如跑步，可以很好的帮你调节心率呼吸，它不仅对身体有极大的好处，而且对情绪改善也很有用。因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。

不要宅在家里，多与朋友聚会，这样就有了一个感情寄托点，在交往的过程中，情绪也可以得到一定释放，跟积极的人呢在一起，自己也会变得更积极向上。

有时候心情烦闷的时候三两个朋友或者自己背着行啦来一次说走就走的旅行，也是不错的，换个环境，换换心态。